Как я избавился от привычки курить

Начало курения, как и у большинства, было связано с желанием «быть как все». В старших классах школы многие мои друзья и знакомые дружно «задымили», и автор этих строк к ним сразу присоединился. Ощущение «взрослости», лёгкий никотиновый кайф и внушаемое рекламой чувство мужественности у брутальной личности с сигаретой во рту, - целый комплекс факторов, который затягивает среднестатистического молодого человека в эту дымную пропасть.

Но через несколько лет появились первые признаки отрицательного влияния курения на здоровье. Это проявилось в периодических раздражениях голосовых связок (после выкуренных пары пачек где-нибудь на вечеринке), в ограничении запаса физических возможностей (до курения мог дальше и быстрее проплыть, пробежать, дольше находиться под водой и т.п.) И начались небольшие проблемы с пищеварением: неприятные ощущения в области желудка, нестабильность работы кишечника и неприятный запах изо рта. Все эти «подарки», приобретённые вследствие появившейся вредной привычки, заставили меня всерьёз задуматься об избавлении от неё. Сказано – сделано. Но это оказалось не так-то просто: традиционное бросание курить «с понедельника» начало становиться регулярным самообманом. Друзья, сокурсники, незнакомые люди на улице – все дружно и «вкусно» дымили и никотиновая зависимость держала прочно. Тогда я жёстко взяв себя «за шиворот» в психологическом плане сделал следующее:

1. Я на пару недель «залёг» дома. Благо, были учебные каникулы и была такая возможность. Обиженные друзья периодически звали на тусовки, прогулки, дискотеки и просто «посидеть» с бутылочкой, как раньше. Я не сдавался, сидел дома. Из квартиры я выходил только в магазин, по делам и рано утром на пробежку по стадиону. Привычка бегать по утрам у меня осталась с «докурительных» времён. Кстати, она тоже облегчила бросание.

2. Я пробежался по аптекам в поисках медикаментозных средств, облегчающих бросание курить. В ассортименте были таблетки и жевачки (не называю производителя, во избежание рекламы) Но это в каждой аптеке есть в наличии, и всегда можно найти. Эти жевачки и таблетки действительно, оказались довольно эффективны. Но у них был определенный лимит временного использования, превышать который я не стал, т.к. в этом случае возможны побочные эффекты.

3. При отказе от курения в первые две недели человек испытывает сильнейшие нервные срывы, возможны даже болевые ощущения во всём теле и нарушение аппетита. Я нашёл способ справиться и с этим. Знакомый медик посоветовал витамин В6 в паре с микроэлементом магнием. Такой сдвоенный витамин (выпускается как отечественными так и импортными производителями) очень эффективен для устранения вышеназванных симптомов. Он снимает раздражительность, улучшает работу сердца и стабилизирует аппетит. Эту проблему я тоже решил. К слову, мне действие его понравилось, и я его регулярно употребляю при больших физических нагрузках, стрессах и для улучшения настроения.

Вот этот комплексный подход и позволил мне через пару недель «выйти в люди» уже без сигареты во рту. Но тяга к курению была ещё достаточно сильной и приходилось ещё пару месяцев ежеминутно контролировать себя от желания взять у друзей сигаретку. И самое смешное, что большинство из курящих знакомых, также желая бросить курить, в то же время не хотели чтобы я был некурящим, так как я, сумев бросить эту вредную привычку, служил им укором в их безволии.

Ещё через полгодика стало совсем легко, и бывали очень редкие моменты (в стрессовых ситуациях или когда возникали определённые проблемы в жизни) когда хотелось взять в руки сигаретку. Теперь прошло несколько лет и ощущения от курения стали окончательно забыты. Позже я еще и прекратил абсолютно употреблять алкоголь, - но это отдельная тема.