Как отучиться от привычки спать с включенным телевизором?

               Телевизор в нашей жизни незаменим. Часто он работает просто так, когда даже рядом никого нету. Со временем у человека просто возникает потребность наличия какого-то звукового фона, и без включенного телевизора ощущается дискомфорт.

                У моего знакомого телевизор настолько прочно вошел в жизнь, что стал неким наказанием. Владимир просто не мог спать, когда телеприемник был выключен! Заметила я это, когда по ночам вставала кормить ребенка. Владимир – наш сосед, поэтому мне прекрасно были видны его окна. На протяжении нескольких месяцев я видела работающий телевизор в его комнате. Сначала я думала, что он просто любит поздние просмотры фильмов. Но со временем я стала замечать, что в 3 и даже в 5 часов ночи телевизор по-прежнему включен. Такая картина невольно заставила меня задуматься о причинах работы телеприемника в столь позднее время. Так как я стеснялась спросить, утешила себя мыслью, что у Владимира бессонница и он отвлекает себя просмотром телепередач.

                Спустя еще несколько месяцев наблюдения за отблесками в окне Владимира, которые создавал работающий телевизор, я все же решилась на разговор. Я очень удивилась, узнав, что он просто не может спать без звукового фона. Сосед решил мне рассказать, как все начиналось. Несколько лет назад у него родился ребенок, и случалось так, что они и его жена просто засыпали, не успев отключить работающий прибор. Впоследствии ребенок перестал нормально засыпать, если не было каких-либо звуков, издаваемых телеприемников. Сначала родители отнеслись к этому спокойно, тем более через несколько недель привычка прошла. Однако сам Владимир и его жена продолжали забывать выключать телевизор из-за усталости.

                На протяжении долгого времени Владимир продолжал засыпать, когда работал телевизор. Это вошло в привычку – он просто ставил таймер выключения и спокойно отходил ко сну. Через год такого сна он начал ощущать некоторое беспокойство, когда не работал телеприемник. Все закончилось тем, что даже во сне Владимир постоянно прислушивается к звукам, издаваемым прибором, и просыпается, если кто-то его отключает.

                Посочувствовав проблеме знакомого, я начала искать способы избавления от такой вредной привычки. Посоветовавшись с друзьями, я подсказала ему, что нужно как можно скорее избавляться от привычки спать с включенным телевизором. Удивительно, но ему помогли обыкновенные беруши. Сначала Владимир просто пользовался ими, когда телеприемник был включен, тем самым несколько подавляя звук. Конечно, несколько первых ночей были для него тревожными, но ради осуществления цели сосед заставлял себя засыпать. Позже он попробовал выключать телевизор, опять используя беруши. Уже на вторую ночь беруши ему не понадобились, он смог спокойно спать без звукового фона. Сейчас прошло уже несколько недель с момента, когда Владимир отучился от такой вредной привычки.

                Возможно, привычка спать с включенным телевизором – всего лишь психологическая зависимость, которую нужно перебороть. Моему знакомому помог банальный эффект Плацебо – я намеренно посоветовала ему способ, который по определению не мог дать должного результата. Однако, поверив в его действенность, Владимир смог перебороть свою зависимость от звукового фона. Возможно, эффект Плацебо кому-то поможет избавиться от аналогичной привычки.